人命在于畅通，畅通与健康息息测度，若是一个东谈主老是久坐不动，那么工夫长了，齐会带来哪些危害呢？

经久不爱畅通，老是心爱坐着，工夫长了，下肢十分容易形成静脉血栓，即便不形成血栓，由于血流瘀滞，也容易形成静脉曲张。

经久不爱畅通，你的骨骼永远得不到握续有用的教师，工夫长了，骨骼就会变得越来越脆弱，可能一不提神就骨折了

经久不爱畅通,你的肌肉会束缚流失,脂肪则会越积越多,工夫长了,容易变得愈加肥壮,一胖毁通盘,肥壮不仅会毁了你的颜值和身体,还容易让你罹患高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、痛风和脑卒中。

经久不爱畅通，你的免疫系统永远得不到激活，工夫长了，你的免疫力会变得越来越差，一朝免疫力变差，你不仅容易感染形刻画色的细菌、病毒等，而况罹患癌症的风险也会大大增多。

不妨来看一项决策。

北京协和病院和中山大学的决策团队在《Cancer Communications》上发表的决策，如实揭示了每周总畅通量与多种癌症风险之间的显耀裁汰关系。

决策东谈主员检索了1980年1月1日至2023年3月20日历间发表的测度决策论文，最终纳入了98个决策，波及16418361东谈主的数据。

决策中，将畅通量分为不同品级，包括畅通量不及（每周少于600MET-分钟）、低畅通量（每周600-3999MET-分钟）、中等畅通量（每周4000-7999MET-分钟）以及高畅通量（每周8000MET-分钟及以上）。

决策发现，与不畅通东谈主群比较，每周13200MET-分钟的畅通量使患肺癌的风险下落最大，达到了14.7%。然则，跟着畅通量的进一步增多，患肺癌风险裁汰的幅度徐徐下落，但仍显耀低于不畅通的东谈主。

肠癌、胃癌、乳腺癌和肝癌的发生风险与畅通量之间呈现出线性关系，即每周累计畅通量越大，风险裁汰越多。举例，从每周0MET-分钟增多到4000MET-分钟，可使乳腺癌风险裁汰1.6%，肠癌风险裁汰0.9%，胃癌风险裁汰0.9%，肝癌风险裁汰2.7%；而从4000MET-分钟晋升到13200MET-分钟，可使这些癌症的风险进一步裁汰。

畅通与癌症的关系无用置疑，畅通不错通过多种姿首来裁汰癌症的发病风险，包括为止肥壮，让体重更达标；包括晋升免疫力。

如何才智更好地畅通，作为医师，要辅导全球的是，畅通要看重以下四个细节。

第一，畅通一定不可三天打鱼两天晒网

全球要谨记，畅通只须形成肌肉记挂后，你的畅通才有成果，若是你畅通的时候心爱三天打鱼两天晒网，那么畅通不仅不会透露很好的成果，反而会对健康形成危害。

第二，畅通的时阴事遴荐正确

畅通的时机一定要正确，好多东谈主心爱饭后赶紧去畅通，这显着是折柳适的，饱餐以后，大量的血液涌向胃肠谈，畅通的时候，血液进一步流向当作的骨骼肌，很容易引起消化不良的出现。

畅通的时候，腹内压进一步升高，容易引起胃食管反流。

第三，不同的年岁，符合的畅通姿首不同

关于年青东谈主，不错遴荐比较剧烈的一些畅通，比如马拉松长跑、打篮球、踢足球等等，但是跟着年岁的增长，关于老年东谈主而言，可就不符合这些畅通了，年岁大了，老年东谈主的心肺功能齐运行下落，骨质疏松，均衡智商和耐力齐变差，若是再去作念一些剧烈的畅通，很可能加剧体魄背负，并带来一定的风险。

比较符合老年东谈主的畅通包括走路、打太极、拍浮等。